Как ускорить обмен веществ
19.06.2017 258 0 Kefirno

Как ускорить обмен веществ

Выбор редакции / Правильное питание
В закладки

В большинстве случаев, мы полнеем из-за нарушения обмена веществ. По крайней мере, у 95% человечества лишний вес начинает появляться именно по этой причине. Таким образом, чтобы лишние килограммы перестали скапливаться, нужно поработать над своим обменом веществ. Сразу оговоримся, что нижеприведенным рекомендациям нужно следовать не разово, а всю жизнь. И еще один момент: не воспринимайте еду (когда речь идет о похудении), как своего злейшего врага. Пища – это энергия, без которой невозможно полноценно существовать.

Как ускорить обмен веществ:
? Всегда завтракайте! Так вы запускаете свой организм и «включаете» его метаболизм. Конечно, утром всегда не хватает времени и не всегда хочется есть. Пересильте себя, потом ваш организм к этому режиму привыкнет. А на счет времени, то позавтракать можно за 10 минут, но организм будет вам за это благодарен;

? Ешьте 5 раз в день, небольшими порциями и, желательно, в одно и то же время;
? Зеленый чай – ваш верный друг! Зеленый чай «чистит» наш организм от разного рода шлаков. А ведь именно шлаки часто «засоряют» нашу обменную систему и не дают ей функционировать в полную силу. Особенно зеленый чай полезен перед едой, он ускоряет переработку продуктов и сжигает до 80 калорий за один прием;

? Наращивайте мышечную массу. Жир (1 кг) сжигает всего лишь 2 калл, а вот мышечная масса уничтожает 14 калл. Откуда взять эту самую мышечную массу? Больше двигайтесь, меньше сидите за компьютером.

? Физические упражнения лучше всего сжигают жир. Если у вас нет времени каждый день посещать тренажерный зал, тогда займитесь самоорганизацией и делайте несколько упражнений каждый день самостоятельно. Интернет ваш расскажет про любые программы похудения, но не нужно впадать в юношеский максимализм – выберите самые популярные упражнения (не больше 10) и работайте с ними. Только делайте это регулярно, а не по выходным!

? Регулярно употребляйте продукты, улучшающие обменные процессы: грейпфрут, лимоны, морская капуста, яблоки, красный острый перец, морковь, рыбий жир (его можно купить в аптеке, в капсулах), яблочный уксус;

? Вода помогает наладить или ускорить процесс обмена веществ. В день выпивайте 5-6 стаканов воды. Кстати, известные на весь мир диетологи советуют перед едой выпивать по стакану воды, это ускорит метаболизм.

Теперь вы знаете, как ускорить обмен веществ. Но бывает, что обмен веществ нарушается не из-за неправильного образа жизни, а по другим причинам, таким как заболевания щитовидной железы, генетика, недостаток витаминов, гормональные нарушения. Тут, конечно, обменные процессы не нормализовать без устранения первопричины. То есть в таких случаях нужно сначала вылечить то, что "заболело", а только потом корректировать состояние обменной системы.

скачать dle 11.3
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Переохлаждение и обморожение: что делать?
Как правильно вести себя в сильный мороз, распознать стадии переохлаждения и оказать первую помощь при обморожении. 
20 фактов о финиках: вы точно полюбите их!
Оказывается, финики обладают множеством свойств, о которых вы даже не догадывались!
Лечебное питание при панкреатите
Лечебное питание при панкреатите
Лечебное питание при панкреатите
16.01.17 Правильное питание
Если у Вас обнаружили воспаление поджелудочной железы, не стоит отчаиваться: лечебное питание при панкреатите способно творить настоящие чудеса.
Польза от утреннего стакана воды
Польза от утреннего стакана воды
Польза от утреннего стакана воды
12.01.17 Полезные советы
Несколько причин, почему необходимо каждое утро после пробуждения выпивать стакан воды
Полезные советы – специально для женщин
Подборка полезных советов для женщин на каждый день
лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 12.0 бесплатно